Referencia Bibliográfica
ANATOMIA Y TECNICAS CORPORALES
Biomecánica del aparato locomotor apliacada al acondicionamiento muscular (Sergio Fucci, Mario Benigni, Vittorio Fornasari) - Ed. Mosby/Doyma Libros.
Anatomía para el movimiento (I y II) (Blandine Calais-Germain) - Ed. La liebre de marzo.
El periné femenino y el parto (Blandine Calais-Germain) - Ed. La liebre de marzo.
La respiración (Blandine Calais-Germain) - Ed. La liebre de marzo.
Autoconciencia por el movimiento (Moshe Feldenkrais) - Ed. Paidós. 1984
Autoconciencia del cuerpo (Moshe Feldenkrais) - Ed. Grijalbo 2004
La dificultad de ver lo obvio (Moshe Feldenkrais) - Ed Paidós1992
Educación postural (José María Pazos y José Luis Aragunde) - Ed. Inde.
El cuerpo tiene sus razones (Thérèse Bertherat, Carol Bernstein) - Ed. Paidós.
Rpg. Principios de la reeducación postural blobal (Philippe Souchard) - Ed. Paidotribo.
Stretching globalactivo (II) (Philippe Souchard) - Ed. Paidotribo.
Manual de anatomía aplicada a la danza - (Francesc Aragall)
Anatomía de los estiramientos (Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen) - Ed. Tutor.
La estabilidad de la espalda (Cristopher M. Norris) - Ed. Hispano Europea.
Fisiología articular (A.I. Kapandji) - Ed. Maloine.
Ejercicio terapeutico recuperación funcional (Carrie M. Hall, Lori Thein Brody) - Ed. Paidotribo.
Fundamentos de rehabilitación física (Donald A. Neumann) - Ed. Paidotribo.
Estructura y función del cuerpo humano (Thibodeau-Patton) - Ed.Elsevier Mosby.
Anatomía & Pilates (Paul Massey) - Ed. Paidotribo.
El Manual Del Mezierista (Godelieve Denys-Struyf) - Ed. Paidotribo.
Cadenas Musculares, Lordosis cifosis, escoliosis y deformaciones torácicas (II) (Busquet, Leopold) - Ed. Paidotribo.
Atlas conciso de los músculos (Chris Jarmey) - Ed. Paidotribo.
Anatomía & Estiramientos (Brad Walker) - Ed. Paidotribo.
La anatomía de las lesiones deportivas (Brad Walker) - Ed. Paidotribo
Todo cuerpo es hermoso (Ron Fletcher)
Tortora-Principios de Anatomía y Fisiología - Ed. Panamericana
PILATES
Tu Salud (Joseph Hubertus Pilates) - Ed. Wellness and Energy.
Volver a la vida con la Contrología de Pilates (Joseph Hubertus Pilates) - Ed. Wellness and Energy.
El Método Pilates (Brooke Siler) - Ed. Oniro.
Método Pilates en casa (Kellina Stewart) - Ed. Mens sana.
Abdominales con el poder único del balón (Colleen Craig) - Ed. Tutor.
Pilates con accesorios (Ellie Herman) - Ed. Paidotribo.
Yoga + Pilates (José Rodríguez) - Ed. Libsa.
Pilates (Karon Karter) - Ed. Evergreen.
Ejercicios para fortalecer el tronco (Karon Karter) - Ed. Evergreen.
El autentico método pilates (Esperanza Aparicio y Javier López ) - mr ediciones.
Manual completo del Método Pilates (Rael Isacowitz) - Ed. Paidotribo.
Descubriendo Pilates Clásico Puro (Peter Fiasca ) Classical Pilates.
Pilates terapéutico (Juan Bosco Calvo)
Pilates sin riesgo (Blandine Calais-Germain) - Ed. La liebre de marzo.
Entorno Pilates y dolor lumbar (Manuel Pedregal Canga-Michal Hadala) - Septem Ediciones
PILATES EMBARAZADAS
El método Pilates para el embarazo (Michael King y Yolande Green) - Ed. Oniro.
Pilates para el embarazo (Jan Endacott) - Ed. Grijalbo.
PILATES PARA NIÑOS
Kid Pilates (Sofía Pérez Pavón) - Ediciones B
Practicar ejercicios Pilates-Centro de energía
Moverse sin tensión
Practicar los ejercicios de Pilates no significa tensar los músculos para ejecutar los ejercicios. Hay que aplicar los principios de Pilates para conseguir el objetivo. Tensar los músculos, aguantar la respiración y esforzarse por generar tensión continua, sólo provocarán un movimiento discontínuo, de escasa calidad y que posiblemente imposibilite alcanzar la meta final del ejercicio o la posición final.
Hay que identificar de dónde tiene que proceder el movimiento, ejercitarse en el umbral de capacidad y luego ir mejorando para alcanzar el objetivo final de un movimiento de calidad.
Ejercitarse empezando por el centro para progresar a brazos y piernas.
El centro de energía se compone de los músculos situados en torno a la columna lumbar, entre la base de las costillas y una línea imaginaria que cruce las caderas. El método Pilates se centra en músculos específicos para mejorar el concepto del centro de energía:
Recto del abdomen
Oblicuos del abdomen
Multifidus
Transverso del abdomen
Suelo pévico
Diafragma
Glúteos
Psoas
Estos son los principales músculos estabilizadores del tronco y de las extremidades inferiores.
El centro de energía se trabaja en todos los ejercicios de Pilates, ya que se consigue una base estable con la que ejercitarse, mejora la coordinación entre las áreas centrales del cuerpo y sostiene y soporta la columna vertebral durante el movimiento.
El centro de energía secundaria se localiza en torno a la cintura escapular. Su función es estabilizar y mejorar la calidad del movimiento de las extremidades superiores durante los ejercicios.
Los músculos implicados son las fibras inferiores del trapecio, el serrato anterior, el dorsal ancho, los pectorales y los flexores internos del cuello.
El musculo transverso del abdomen es el principal centro de energía, es el músculo que se encuentra a nivel más profundo y cubre el abdomen, lo debemos activar al iniciar los ejercicios y mantenerlo activo en todo momento.
Localización del músculo tranverso del abdomen.
Acercar el ombligo a la columna vertebral, como si te subieras la cremallera de unos pantalones ajustados, esta activación se practica con la columna vertebral neutra, eso es manteniendo nuestra curvatura natural.
Practicar los ejercicios de Pilates no significa tensar los músculos para ejecutar los ejercicios. Hay que aplicar los principios de Pilates para conseguir el objetivo. Tensar los músculos, aguantar la respiración y esforzarse por generar tensión continua, sólo provocarán un movimiento discontínuo, de escasa calidad y que posiblemente imposibilite alcanzar la meta final del ejercicio o la posición final.
Hay que identificar de dónde tiene que proceder el movimiento, ejercitarse en el umbral de capacidad y luego ir mejorando para alcanzar el objetivo final de un movimiento de calidad.
Ejercitarse empezando por el centro para progresar a brazos y piernas.
El centro de energía se compone de los músculos situados en torno a la columna lumbar, entre la base de las costillas y una línea imaginaria que cruce las caderas. El método Pilates se centra en músculos específicos para mejorar el concepto del centro de energía:
Recto del abdomen
Oblicuos del abdomen
Multifidus
Transverso del abdomen
Suelo pévico
Diafragma
Glúteos
Psoas
Estos son los principales músculos estabilizadores del tronco y de las extremidades inferiores.
El centro de energía se trabaja en todos los ejercicios de Pilates, ya que se consigue una base estable con la que ejercitarse, mejora la coordinación entre las áreas centrales del cuerpo y sostiene y soporta la columna vertebral durante el movimiento.
El centro de energía secundaria se localiza en torno a la cintura escapular. Su función es estabilizar y mejorar la calidad del movimiento de las extremidades superiores durante los ejercicios.
Los músculos implicados son las fibras inferiores del trapecio, el serrato anterior, el dorsal ancho, los pectorales y los flexores internos del cuello.
El musculo transverso del abdomen es el principal centro de energía, es el músculo que se encuentra a nivel más profundo y cubre el abdomen, lo debemos activar al iniciar los ejercicios y mantenerlo activo en todo momento.
Localización del músculo tranverso del abdomen.
Acercar el ombligo a la columna vertebral, como si te subieras la cremallera de unos pantalones ajustados, esta activación se practica con la columna vertebral neutra, eso es manteniendo nuestra curvatura natural.
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