Mediante un suave balanceo de la pelvis adelante y atrás, hallarás tu posición neutra definida por la espina ilíaca anterosuperior (EIAS), y el pubis en el mismo plano (horizontal en decúbito y vertical en ortostatismo).
Con esta posición de la pelvis debemos de mantener la porción media de la espalda (núcleo del hemicuerpo superior) tocando al suelo, así garantizamos que la curvatura dorsal mantenga su curvatura convexa.
Pilates se refirió originalmente a la posición de la pelvis en una inclinación posterior, y sigue en uso cuando se practican ejercicios en que las extremidades inferiores no entran en contacto con el suelo.
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| Retroversión |
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| Introversión |
Inclinación posterior-retroversión.-
La columna lumbar se aplana y la sínfisis púbica se eleva por encima del nivel de la EIAS.
Inclinación anterior-anteversión.-
La columna lumbar se arquea y la sínfisis púbica desciende por debajo del nivel de la EIAS.
