Método Pilates

El Método Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación. Educación corporal completa, mejora la fuerza, flexibilidad y coordinación, para conseguir un equilibrio muscular más adecuado.

Ejercicios lentos y controlados, tratando de restaurar el potencial de estabilidad y movilidad de cada articulación dentro de secuencias de movimientos muy completas. donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones.

Cada día, todo tipo de medios proclaman al mundo como mantener la salud, como recuperarla, que comer, que beber, e incluso que pensar.

Cuantas personas mueren prematuramente entre los 35 y los 59 de edad, pudiendo haber vivido entre 20 y 40 años más si hubieran comprendido y aplicado las leyes naturales de la vida en su actividad cotidiana. Cada día oímos clamar por más hospitales, más sanatorios, más hogares para lisiados, más manicomios, más reformatorios y más prisiones.

Con qué medicina?, no!, con el propio esfuerzo, simples ejercicios, simples normas de salud que deben seguirse.

…, Que prácticamente todas las dolencias humanas son directamente atribuidas a malos hábitos, que solo pueden corregirse adoptando hábitos correctos, naturales, normales.

…Que todas las tuberculosis, y otras enfermedades menores, por no hablar de las piernas estevadas o chuecas (genu varum), las piernas zambas (genu valgum), los pies planos y la curvatura de la columna, así como las enfermedades cardiacas, pueden prevenirse.

…Que siglo tras siglo, hemos insistido en sentarnos y dormir en sillas y camas construidas de modo acientífico.

…Que solo consiguiendo el equilibrio perfecto de mente y cuerpo puede apreciarse realmente en que consiste la salud normal, natural.

…TU SALUD (Josep H . Pilates)

Qué nos aporta Pilates?

Reeducación mental y muscular
Refuerza y tonifica los músculos
Aporta flexibilidad en músculos y articulaciones
Mejora la circulación sanguínea
Reduce el estrés, mejor descanso
Mejora de la autoestima
Fomenta la autoresistencia física
Mayor capacidad pulmonar
Corrección postural, equilibrio y alineación
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Alivia los dolores producidos por la artritis

Quién inventó el Método Pilates?

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) ha participado a su manera en la gran revolución que iba a modificar el concepto del movimiento en los albores del siglo XX. El rol de Alemania en esta transformación ha sido fundamental. Es de destacar de que Pilates conoció a Rudolf von Laban, bailarín y teórico sin par de esa época de cambios y del que Mary Wigman, una de las figuras claves de la danza moderna, fue discípula.


Nacido cerca de Düsseldorf, el joven Pilates, aquejado de asma y raquitismo, practicó yoga, danza, artes marciales, boxeo, para transformar su cuerpo, influenciado por sus padres que dirigían un gimnasio. En 1912, se trasladó a Inglaterra, es contratado por un circo para actuar. A comienzos de la primera guerra mundial, es recluido en la isla de Man, lo autorizan a atender a los enfermos, la mentalidad de la época no permitía que los pacientes abandonaran su camilla. Joseph encuentra entonces la solución, equipa unos montantes con muelles y cinchas, naciendo así el prototipo del Cadillac, Reformer, silla, barril.




Silla



Reformer



Barril



Cadillac

Este sistema permitía ejercitar los brazos y las piernas en la camilla contra la resistencia de los resortes y disfrutar de las ventajas del movimiento. Este hallazgo resultó ser un éxito para la rehabilitación. Al final de la guerra, vuelve a Alemania, en donde seguirá con sus investigaciones. Entrena a deportistas, militares, policías, y continúa con sus trabajos de rehabilitación. El desarrollo de sus aparatos sigue el mismo principio, la resistencia permite despertar la musculatura profunda y, sobre todo favorece la concentración.


En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.



En 1923se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.


Escribió dos libros


Tu salud- (Your Health) 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico.


Regreso a la vida a través de la contrología- (Return to Life through Contrology), 1945 manual práctico con 34 ejercicios para trabajar sin necesidad de los aparatos.


1. El cien (The hundred)
2. Enrollamiento hacia delante (The roll up)
3. Enrollamiento hacia atrás con piernas abiertas (The roll over with legs spread)
4. Círculo con una pierna (The one leg circle)
5. Rodar hacia atrás (Rolling back)
6. Estiramiento de una pierna (The one leg strech)
7. Estiramiento de ambas piernas (The double leg stretch)
8. Estiramiento de la columna (The spine stretch)
9. Mecedora con las piernas abiertas (Rocker with open legs)
10. El sacacorchos (The cork-screw)
11. La sierra (The saw)
12. El salto del ángel (The swan-dive)
13. Patada con una pierna (The one leg kick)
14. Patada doble (The double kick)
15. Tirar del cuello (The neck pull)
16. Las tijeras (The scissors)
17. La bicicleta (The bicycle)
18. El puente (The shoulder bridge)
19. Giro de columna (The spine twist)
20. La navaja (The jackknife)
21. Patada lateral (The side kick)
22. (The teaser)
23. Giro de cadera con los brazos estirados (The hip twist with stretched arms)
24. Nadando (Swimming)
25. Tirón de pierna, de frente (The leg pull, front)
26. Tirón de pierna (The leg pull)
27. Patada lateral de rodillas (The side kick kneeling)
28. Curva lateral (The side bend)
29. El bumerán (The boomerang)
30. La foca (The seal)
31. El cangrejo (The crab)
32. El balanceo (The rocking)
33. El equilibrio (The control balance)
34. Flexión (The push up)


Tras su muerte en 1967, su esposa Clara se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento diez años después, durante ese tiempo fue dirigido por una de las alumnas, Romana Kryzanowska. Varios alumnos abrieron centros para enseñar su práctica y dos de los primeros, Lolita San Miguel y Kathy Grant fueron oficialmente certificados por él, bajo los auspicios de la Universidad de Nueva York, para enseñarlo. Junto con Ron Fletcher, que fundó un estudio en Beverly Hills en 1970 que sería el origen del reconocimiento del método entre los actores de Hollywood, y la psicoanalista Mary Bowen, que abrió su estudio en 1975, son denominados “los mayores” (the elder), por la organización a la que pertenecen, la Pilates Method Alliance. El término hace referencia a aquellos que estudiaron directamente con Pilates. También se consideran elders, aunque no pertenezcan a esta organización, Romana Kryzanowska y Mary Pilates, sobrina de Joseph Pilates.

Joseph H. Pilates, fundador del Método Pilates, a los 57 años.
Agosto, 1937